Lo psillio è una fibra vegetale ottenuta dai semi e dalla buccia della pianta Plantago ovata, appartenente alla famiglia delle Plantaginaceae. Si tratta di un prodotto altamente utilizzato negli ultimi anni come vero e proprio integratore, principalmente sotto forma di semi o bucce, oppure in polvere, sia essa sfusa o in capsule. Il suo utilizzo ha soprattutto a che fare con il benessere dell’intestino, in quanto, trattandosi di una fibra, aiuta a mantenerlo mobile e attivo grazie alle sue numerose proprietà, dovute principalmente alla capacità di assorbire, per via della sua elevata concentrazione di mucillagini, grandi quantità d’acqua, formando un gel viscoso che ha diversi benefici per l’organismo. Lo psillio contribuisce innanzitutto, come anticipato, a regolarizzare il transito intestinale (sia in caso di stitichezza che diarrea); contribuisce poi al controllo della glicemia, rallentando l’assorbimento degli zuccheri e supportando la riduzione del colesterolo LDL; infine, proprio grazie alla capacità di aumentare le proprie dimensioni fino a venti volte quando viene in contatto con i liquidi, aumenta il senso di sazietà, riducendo quello della fame, e diventando dunque di diritto un vero e proprio integratore da associare alla perdita di peso. Abbiamo già analizzato nel dettaglio tutte le caratteristiche di questa fibra in una pagina dedicata, e di seguito elencheremo i migliori integratori di psillio e le relative peculiarità e modalità d’assunzione.
Il migliore in bucce: NaturaleBio Bucce di psillio biologico
9 / 10
- Formato: Bucce
- Quantità: 200 - 400 - 1000 g
- Bio:
Punti forti
- Da agricoltura biologica
- Si può aggiungere a bevande e cibi
Le Bucce di psillio di NaturaleBio constituiscono un ottimo prodotto per coloro che desiderino supportare in generale l'apparato digerente, regolarizzando il tratto intestinale e contrastando la stitichezza, accelerare il metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, favorire la gestione del peso, aumentando la sensazione di pienezza, e aiutare a tenere sotto controllo i livelli del colesterolo. Proveniente da agricoltura biologica, questo psillio è privo di glutine, proviene direttamente dall'India e può essere utilizzato come condimento per insalate, aggiunto a zuppe o passati di verdure, oppure ancora all'impasto di pane e biscotti.
Miglior rapporto qualità/prezzo: Solgar Neopsillio 200 capsule
8 / 10
- Formato: Capsule
- Quantità: 200
- Bio:
Punti forti
- Più facili da consumare rispetto alla versione solubile
Solgar è sempre garanzia di prodotti e integratori di qualità, e il suo Neopsillio non è da meno. In forma di capsule, 200 per confezione, esso rappresenta una soluzione dall'ottimo rapporto qualità/prezzo, e si consiglia di assumerlo nella dose di 4 unità prima del pasto e 4 prima della cena, accompagnate da un'abbondante quantità d'acqua. Questo supplemento alimentare supporta la regolarità intestinale, svolge un'azione emolliente e lenitiva all'interno dell'apparato digerente, e diventa un vero e proprio alleato nel processo verso la perdita di peso. Quest'ultima azione è dovuta alle proprietà dello psillio, che può, una volta assunto, aumentare il senso di sazietà e velocizzare il metabolismo di carboidrati e lipidi.
Il migliore in polvere: LongLife Psyllium Bio Powder
8.4 / 10
- Formato: Polvere
- Quantità: 180 g
- Bio:
Punti forti
- Psillio da agricoltura biologica
- Marchio italiano
Anche il marchio LongLife non ha bisogno di presentazioni nell'ambito degli integratori alimentari, e il suo Psyllium Bio Powder costituisce un'ottima fonte di psillio sotto forma di polvere. Proveniente da agricoltura biologica, esso contribuisce a regolarizzare il transito intestinale, dà consistenza e volume normali alle feci, promuove il metabolismo di lipidi e carboidrati e funge da vero e proprio prebiotico. Si consiglia di assumerlo come segue: prima di pranzo, versare il contenuto di 3 misurini rasi di prodotto in 200 ml di acqua naturale, mescolare bene, regolare eventualmente la consistenza aggiungendo più liquido e bere immediatamente.
Il migliore sotto forma di semi: Biotiva Semi di psillio
8.2 / 10
- Formato: Semi
- Quantità: 1000 g
- Bio:
Punti forti
- Da agricoltura biologica
Punti deboli
- Un po' più difficili da assumere
I Semi di psillio del brand Biotiva provengono dall'India, hanno un gusto neutro e il loro utilizzo è decisamente versatile. Provenienti da agricoltura biologica controllata, essi hanno la buccia e possiedono un nucleo ricco di proteine e grassi. Se ne consiglia l'assunzione per regolarizzare il transito intestinale, dando maggiore consistenza alle feci, e per accompgnare la perdita di peso, nell'ambito di una dieta ipocalorica e di uno stile di vita sano ed equilibrato. Si consiglia di mescolare 1 cucchiaino di semi interi di psillio (circa 5 g) in un bicchiere d'acqua e di non superare i 30 g al giorno.
Il migliore da portare con sé: Equilibra Psyllium Fibra Gel
Equilibra è un marchio italiano sempre garanzia di ottimi prodotti, e il suo Psyllium Fibra Gel è un integratore di psillio in forma di polvere, comodissimo da portare sempre con sé e assumere facilmente. Al gusto di kiwi e prugna, questo suplemento alimentare ha una funzione lenitiva ed emolliente sul sistema digerente e aiuta a regolarizzare l'intestino, agendo da vero e proprio prebiotico e favorendo l'equilibrio della flora batterica. Si consiglia di sciogliere il contenuto di una bustina in un bicchiere d'acqua, facendo sì che la soluzione diventi una sorta di gel, e di assumerlo prima di coricarsi alla sera, se lo scopo è migliorare il benessere intestinale, oppure prima del pranzo, se l'obiettivo è quello di velocizzare il metabolismo di carboidrati e lipidi e aumentare il senso di sazietà.
Dove acquistare lo psillio?
Il negozio più comune dove acquistare lo psillio è senza dubbio l’erboristeria, in cui sarà possibile trovarlo in uno dei tanti formati esistenti: polvere, capsule, semi o cuticole (quelle più comunemente definite bucce). Se si preferisce invece comprare tale prodotto online, ricevendolo direttamente a casa, si può optare per uno dei tanti siti di acquisti online, dove, come nel caso di tantissimi prodotti per la salute, la scelta è incredibilmente ampia e variegata.
A cosa serve l'integratore di psillio?
Come già sottolineato, lo psillio è una fibra vegetale dalle importanti proprietà, e che può contribuire in maniera notevole al benessere dell’intestino e rappresentare un importante alleato quando si vuole perdere peso. Si può infatti dire che lo psillio possa rientrare tra gli integratori per dimagrire, grazie alla sua capacità, una volta entrato in contatto con i liquidi presenti nello stomaco, di aumentare le sue dimensioni e dunque il senso di sazietà, riducendo quello della fame e contribuendo dunque a ingerire una minor quantità di cibo. Lo psillio offre poi, come il glucomannano, un importante aiuto a coloro che necessitino di regolarizzare il transito intestinale.
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