I migliori integratori multivitaminici del 2020

Confronta i migliori integratori multivitaminici del 2020 e leggi la nostra guida all'acquisto.

Equilibra Multivitamine e minerali 50...

Il migliore

FormatoCompresse
VitamineA, C, E, K1, D, B1, B2, B3, B5, B9, B12
MineraliMagnesio, ferro, zinco, manganese, rame, iodio, selenio, molibdeno, cromo, calcio, fosforo
Altri ingredientiLuteina, biotina
DestinazioneAdulti, over 50
Senza lattosio
Senza glutine
Punti forti
  • Formulazione specifica per over 50
  • Formula a rilascio scaglionato
  • Supporta le funzioni cognitive
  • Supporta il sistema immunitario
Punti deboli
    Nessuno

Equilibra Multivitamine e minerali

Il miglior rapporto qualità prezzo

FormatoCompresse
VitamineA, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12
MineraliCalcio, magnesio, ferro, zinco, manganese, rame, iodio, selenio, molibdeno, cromo
Altri ingredientiBiotina
DestinazioneAdulti
Senza lattosio
Senza glutine
Punti forti
  • Supporta le funzioni cognitive
  • Supporta il sistema nervoso
  • Compresse ad assorbimento scaglionato
Punti deboli
    Nessuno

Nutrimea Multivitamine e minerali

FormatoCapsule
VitamineC, E, K, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12
MineraliCalcio, zinco, ferro, selenio, manganese, rame, fosforo, iodio, magnesio
Altri ingredientiCarotenoidi, flavonoidi, ginseng
DestinazioneAdulti, sportivi
Senza lattosio
Senza glutine
Punti forti
  • Stimola energia e vitalità
  • Confezione riciclabile
  • Prodotto con metodi ecosostenibili
Punti deboli
    Nessuno

Watt Vitamins & minerals

FormatoCompresse
VitamineA, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12
MineraliCalcio, magnesio, zinco, ferro, rame, iodio, manganese, molibdeno, selenio, cromo
Altri ingredientiBiotina
DestinazioneAdulti
Senza lattosio
Senza glutine
Punti forti
  • Formula ad alto dosaggio
  • Per uomini e donne
Punti deboli
  • Contiene lattosio

Yamamoto Nutrition Multi vitamin

FormatoCompresse
VitamineA, C, D3 E, K1, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12
MineraliCalcio, magnesio, ferro, zinco, selenio, manganese, sodio, rame, cromo, potassio
Altri ingredientiBiotina, uva
DestinazioneSportivi
Senza lattosio
Senza glutine
Punti forti
  • Ideale per sportivi
  • Compresse ad alto dosaggio
Punti deboli
    Nessuno
Qualescegliere.it
Autore
Redazione

I fattori decisivi per la scelta del multivitaminico

I multivitaminici sono degli integratori alimentari contenenti vitamine e sali minerali che servono per compensare le diete carenti di queste sostanze. Assumere multivitaminici però non dovrebbe essere inteso come la sostituzione completa di un pasto, bensì come un supporto affinché si possa raggiungere un certo equilibrio psico-fisico e di conseguenza l’organismo possa funzionare correttamente.integratore multivitaminico alimentareIl multivitaminico è uno degli integratori più utilizzati e venduti proprio per la sua efficacia, soprattutto in ambito sportivo. Infatti la sua assunzione migliora la prestazioni anche in situazioni di grande sforzo fisico, grazie all’apporto ottimale delle giuste vitamine e dei sali minerali. Non si tratta però solo di un integratore per sportivi: esistono anche tipologie specifiche per donne in gravidanza, per sopperire a mancanze di ferro o acido folico per esempio.
Sul mercato, come vedremo in questa guida, sono disponibili innumerevoli prodotti appartenenti a questa categoria. Cercheremo quindi di aiutarvi a scegliere la tipologia più adatta analizzando ogni aspetto o fattore decisivo come gli ingredienti, la confezione o anche il formato dell’integratore.

Formato

Un integratore multivitaminico si presenta in diversi formati, ognuno con delle caratteristiche ben specifiche e con dei vantaggi o svantaggi che possono influenzare la scelta finale del prodotto. La scelta di un formato piuttosto che un altro dipende molto anche dal tipo di utenza in questione: sicuramente per un bambino sarà più indicato assumere gocce anziché compresse; stesso discorso per chi ha problemi di deglutizione. Vediamo quindi qual è il formato più adatto per ogni esigenza.

Multivitaminici in compresse

I multivitaminici in compresse sono un formato molto comodo e pratico da dosare, che è possibile assumere in qualsiasi momento e in qualsiasi contesto. integratore multivitaminico compresseRispetto ad altri formati presentano lo svantaggio di contenere, in alcuni casi, sostanze leganti ed eccipienti, che servono appunto per la realizzazione della tavoletta o compressa. Si tratta quindi di integratori meno “puri” rispetto a un formato in capsule o gocce per esempio.

Multivitaminici in capsule

Le capsule sono caratterizzate da un involucro cilindrico contenente la sostanza da assumere in polvere ed è possibile assumerle sia interamente con l’involucro o anche aprendole e assumendo soltanto la polvere contenuta. Come già accennato si tratta di un formato più naturale rispetto alle compresse e anch’esso facile da dosare.

Multivitaminici in tavolette masticabili

Altro formato solido che potrebbe rivelarsi una buona opzione per i bambini è l’integratore multivitaminico in tavolette masticabili. Solitamente sono particolarmente apprezzate per il loro buon sapore, spesso alla frutta o altri aromi dolci, quindi facili da far assumere ai più piccoli della casa.

Multivitaminici in fiale

Esistono poi multivitaminici raccolti in piccole fiale contenenti circa 30 ml di sostanza che solitamente equivalgono al dosaggio giornaliero consigliato. integratore multivitaminico fialeLe fiale sono senza dubbio tra i formati più comodi poiché sarà possibile portarne sempre una con voi senza che vi occupi troppo spazio. Nelle fiale il contenuto è liquido così come nel caso degli integratori in gocce.

Multivitaminici in gocce

Il multivitaminico in formato gocce è quello più utilizzato per i bambini, vista la semplicità d’uso: basta diluire in acqua, latte o succo di frutta le gocce consigliate nel dosaggio, utilizzando l’apposito contagocce incluso nel flacone. integratore multivitaminico gocceOvviamente si tratta di un formato più puro rispetto alle compresse o alle tavolette, quindi preferibile soprattutto nel caso dei bambini.

Ingredienti

Un integratore multivitaminico contiene principalmente vitamine e sali minerali che hanno lo scopo di aiutare quelle persone con carenze di tali sostanze ma non sono da considerarsi come sostituto di un pasto. Di seguito riportiamo le varietà di vitamine e minerali più comuni che è possibile trovare nei vari multivitaminici disponibili sul mercato, anche se in quantità diverse a seconda della marca e della tipologia scelta.

Vitamine

L’importanza delle vitamine nel nostro organismo è indiscussa: favoriscono senza dubbio un funzionamento ottimale dell’organismo apportando la giusta quantità di nutrienti. integratore multivitaminico vitamineLa carenza di queste sostanze oggigiorno dipende anche dalla qualità del cibo che, a causa di lavorazione, conservazione e trasporto, perdono buona parte delle vitamine che dovrebbero contenere. Di seguito alcune delle vitamine contenute in un multivitaminico e le loro funzioni principali.

  • Vitamina A: essenziale per la formazione di ossa, denti e per avere una pelle sana, grazie alla sua azione antiossidante;
  • Vitamina E: anche in questo caso si tratta di una funzione antiossidante che aiuta la produzione dei globuli rossi e favorisce l’integrità cellulare;
  • Vitamina C: ottima per la produzione di collagene ma anche per avere denti e gengive sane. Inoltre, aiuta l’assorbimento del ferro;
  • Vitamina B1: favorisce le funzioni cardiache così come la buona salute delle cellule nervose;
  • Vitamina B2: è molto importante per la crescita del corpo. Aiuta la produzione di globuli rossi e la liberazione dell’energia delle proteine;
  • Vitamina B3: si tratta di una vitamina molto importante nel processo di digestione degli alimenti, aiuta la circolazione sanguigna e agisce come protezione per la pelle;
  • Vitamina B5: aiuta il processo di cicatrizzazione e anche in questo caso favorisce e protegge la salute della pelle e dei capelli;
  • Vitamina B6: è molto importante durante la gravidanza per lo sviluppo cerebrale del feto e anche nell’infanzia. Inoltre, aiuta il funzionamento degli enzimi, le proteine che regolano i processi chimici del corpo;
  • Vitamina B8: è importante per il metabolismo dei carboidrati per ottenere energia, come anche delle proteine e dei grassi;
  • Vitamina B9 o acido folico: è essenziale per la sintesi del DNA e per la produzione di globuli rossi. Si tratta di una vitamina quasi sempre consigliata durante la gravidanza;
  • Vitamina B12: insieme alla vitamina B9 favorisce la sintesi del DNA ed è una sostanza essenziale nella produzione del midollo osseo;
  • Vitamina D: ha la funzione di regolare l’assorbimento del calcio per la calcificazione delle ossa e stimola il sistema immunitario;
  • Vitamina K: contribuisce alla coagulazione del sangue e aiuta la vitamina D a regolare l’assorbimento di calcio.

Sali minerali

Anche i sali minerali giocano un ruolo fondamentale nel funzionamento del nostro organismo, apportando sostanze necessarie per la formazione delle ossa, dei denti ma anche per il mantenimento dei tessuti. Inoltre aiutano la produzione energetica e a mantenere l’equilibrio idrosalino. integratore multivitaminico mineraliIn un multivitaminico è probabile che troviate i seguenti sali minerali:

  • Calcio: uno dei minerali più importanti per la formazione delle ossa e dei denti, ma anche responsabile del loro processo di rimodellamento;
  • Fosforo: grazie a questo minerale il cibo viene trasformato in energia ed è essenziale per favorire il processo di formazione e costruzione delle proteine;
  • Ferro: è essenziale per la produzione di emoglobina, la proteina dei globuli rossi grazie alla quale è possibile trasportare ossigeno a tutti i tessuti;
  • Magnesio: anche in questo caso si tratta di un minerale indispensabile per il corretto funzionamento del nostro organismo, soprattutto per la costituzione dello scheletro e per le attività muscolari;
  • Selenio: è un minerale che svolge un’azione contro i radicali liberi, quindi si tratta di un importante antiossidante;
  • Zinco: anch’esso molto importante per il corretto equilibrio del nostro organismo poiché combatte i radicali liberi e aiuta il processo cellulare facilitando la cicatrizzazione.

Azione e benefici dei multivitaminici

Abbiamo appena visto quali sono le vitamine e i sali minerali che potrebbero essere contenuti in un integratore multivitaminico e quali sono le loro funzioni principali nel nostro organismo. Adesso, invece, cerchiamo di capire quali sono i benefici che si possono ottenere se assunti regolarmente e con costanza.

Meno stress, più energia

I ritmi molto stretti e veloci a cui sottoponiamo il nostro organismo ogni giorno possono generare molto stress. integratore multivitaminico beneficiIn questo caso l’apporto giusto ed equilibrato di vitamine e sali minerali potrebbe essere un’ottima soluzione per combattere questo stato di affaticamento e di conseguenza affrontare ogni giornata con meno stress e maggiore energia.

Meno carenze vitaminiche

Come abbiamo visto, ogni vitamina e minerale ha un ruolo e una funzione ben specifica nel nostro organismo. Molto spesso favoriscono la formazione di ossa, denti o altri tessuti ed organi, quindi la loro presenza è fondamentale. Ecco perché è importante integrare queste sostanze, per evitare carenze di questo tipo e compromettere l’equilibrio del nostro organismo.

Equilibrio psico-fisico

Alcune vitamine, come ad esempio la vitamina B6, assunte insieme a specifici minerali, aiutano anche lo sviluppo del cervello e favoriscono alcune funzioni cerebrali, ottenendo così un perfetto equilibrio psico-fisico.

Altri aspetti da considerare

Esistono poi altri aspetti da tenere in considerazione durante la scelta di un integratore multivitaminico, quali il dosaggio, la quantità contenuta in ogni confezione e anche eventuali effetti collaterali. Di seguito alcuni approfondimenti sui fattori appena citati.

Confezione

La quantità contenuta nella confezione può cambiare in base al formato dell’integratore multivitaminico in questione. Per quanto riguarda i formati solidi in compresse, tavolette masticabili o capsule, presso i negozi specializzati potrete acquistare confezioni da 60, 120, 180 fino ad arrivare a 360 unità. integratore multivitaminico confezioneMediamente si tratta di assumere un compressa o capsula al giorno, quindi il numero di unità corrisponde ai giorni di trattamento: per 180 compresse 6 mesi all’incirca. Per quanto riguarda i formati liquidi in gocce è possibile acquistare confezioni da 15 o 30 ml, solitamente destinate ai bambini. Per quanto riguarda il formato in fiale, invece, una confezione, mediamente, contiene circa 15 fiale da 30 ml.

Dosaggio

Il dosaggio invece dipende da diversi fattori: dall’età dell’utente e dal formato scelto. Solitamente una persona adulta può assumere 1 o 2 unità al giorno per quanto riguarda i formati solidi. Per ottenere dei risultati è consigliato farlo in maniera continuativa. Per quanto riguarda i bambini invece esistono le tavolette masticabili, con dosaggio di 1 unità al giorno, o formati liquidi in gocce per fascia d’età 1-3 anni, di 2 ml una volta giorno. Bisogna specificare che ogni tipo di multivitaminico, a seconda del contenuto, può presentare un dosaggio diverso, quindi è sempre consigliato seguire le istruzioni riportate sulla confezione. Inoltre, nel caso dei bambini è sempre opportuno farsi consigliare dal proprio pediatra.

Effetti collaterali

Solitamente gli integratori multivitaminici non presentano gravi effetti collaterali, spesso però, a seconda delle vitamine o minerali contenuti, possono generare alcuni sintomi. In linea generale in alcuni soggetti potrebbero presentarsi diarrea o sensazione di sapore sgradevole. Per gli integratori a base di acido folico è possibile avvertire formicolio e intorpidimento della pelle e costipazione; il ferro invece potrebbe generare nausea, mal di stomaco, vomito, feci nere e costipazione. Esistono poi effetti collaterali provocati da allergie che possono sfociare in prurito, orticaria, fischio (ovvero il respiro sibilante dovuto alla resistenza al passaggio d’aria nei bronchi che risultano di diametro ridotto per effetto di un’infiammazione allergica), eruzione cutanea, difficoltà a deglutire, bocca e viso gonfi.

Altri fattori da tenere a mente nella scelta dell’integratore multivitaminico

Il prezzo è importante?

Il prezzo di un multivitaminico dipende soprattutto dalla quantità di prodotto contenuta nella confezione. Solitamente una confezione da 60 unità ha un costo medio di circa 10 €, mentre una confezione da 360 compresse può arrivare a un prezzo di 20-25 € a seconda della marca. Per quanto riguarda i formati liquidi in gocce invece il costo è di circa 13-15 € per 30 ml di prodotto.

La marca è importante?

Esistono numerose marche che producono integratori multivitaminici, alcune di queste specializzate in determinati settori come può essere quello sportivo, pediatrico, ecc. In questi casi meglio affidarsi a una marca specializzata nel proprio ambito di riferimento, poiché sicuramente offrirà un prodotto completo con tutte le sostanze necessarie.

Le domande più frequenti sul multivitaminico

Quando assumere un integratore multivitaminico?

Il momento migliore per assumere multivitaminici è durante i pasti, poiché molte delle sostanze contenute hanno bisogno di grassi alimentari per essere veicolate e indirizzate nel nostro organismo. Ad ogni modo, suggeriamo sempre di seguire attentamente le modalità d’uso riportate sul foglietto informativo del prodotto.

Le donne in gravidanza possono assumere integratori multivitaminici?

Solitamente in gravidanza durante i 9 mesi di gestazione si possono verificare alcune carenze, in particolare per quanto riguarda ferro, acido folico e vitamina B9. integratore multivitaminico gravidanzaIn questi casi è quindi consigliato assumere specifici integratori che possano favorire l’equilibrio necessario sia all’organismo della madre sia a quello del feto. Il nostro consiglio è sempre quello di rivolgersi al proprio ginecologo per avere e seguire il parere di un esperto.


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