Per comprendere l’importanza del magnesio per l’organismo umano, basta pensare che questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche essenziali, parti di processi vitali quali la regolazione del metabolismo energetico, la sintesi proteica, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare. E proprio quest’ultima è una delle prime a essere affetta da disturbi di vario genere (su tutti, crampi frequenti) nel momento in cui tale minerale diventasse carente. Qualora questo si verificasse, è importante provvedere al più presto ad assumere un integratore di magnesio, il quale sopperirà alla sua mancanza, riportandone a livello i valori sanguigni. Tra i sintomi più comuni di una carenza di questo minerale vi sono, come anticipato, crampi, difficoltà di concentrazione, irritabilità, mal di testa ricorrenti e difficoltà ad avere un sonno riposante. Le cause di un abbassamento dei valori del magnesio nel sangue possono essere diverse, e vanno dallo stress elevato, a una dieta povera di verdure a foglia verde, o ancora al consumo eccessivo di alcool o all’assunzione di determinati farmaci, che possono avere tra le controindicazioni proprio quella di abbassare i livelli di magnesio nell’organismo. Come detto, dunque, in tutte queste circostanze è fondamentale trovare l’integratore più adatto alle proprie esigenze, sia in termini di quantità da assumere, sia di tipologia di formulazione. Ecco perché in questa pagina vi guideremo attraverso i migliori integratori di magnesio ad oggi disponibili, evidenziandone caratteristiche e consigli di assunzione. Per coloro che desiderano saperne di più su questo minerale fondamentale, è possibile consultare la nostra guida all’acquisto dedicata.
I migliori integratori di magnesio bisglicinato
Miglior magnesio supremo: Natural Point Magnesio Supremo
9 / 10
- Formula: Polvere
- Quantità di magnesio per unità: 430 mg
- Tipo di magnesio: Magnesio carbonato
Punti forti
- Prodotto puro e sano
- Magnesio citrato ottenuto con metodi di produzione naturali
- Privo di magnesio stearato
- Azione efficace garantita
- Ottimo rapporto qualità/prezzo
Il Natural Point Magnesio Supremo da 300 g rappresenta un ottimo integratore di tale minerale in quanto si tratta, come si evince dal nome, di magnesio supremo, spesso considerato migliore di quello classico per via della sua maggiore velocità di assorbimento e della sua biodisponibilità. In forma di polvere, tale supplemento alimentare è pensato per reintegrare questa sostanza in casi di carenza che provocano elevata stanchezza, mancanza di energia, crampi e fastidi muscolari e fatica nel dormire bene. Si consiglia di assumerne da 1 a 2 cucchiaini al giorno, disciolti in 200 ml d'acqua: si raccomanda di mescolare fino alla scomparsa dell'effervescenza e di bere la soluzione subito dopo una volta che l'acqua sarà trasparente.
Il migliore per la tollerabilità intestinale: LongLife Magnesium Bisglycinate
8.5 / 10
- Formula: Tavolette divisibili
- Quantità di magnesio per unità: 300 mg
- Tipo di magnesio: Magnesio bisglicinato
Punti forti
- Alta biodisponibilità e assorbimento
- Zero effetto lassativo
- Se servisse, le tavolette sono divisibili a metà
Il LongLife Magnesium Bisglycinate è un integratore a base di magnesio 100% bisglicinato, ovvero una forma organica nella quale il minerale è legato a due molecole di glicina. Ed è proprio questa struttura a favorirne l'assorbimento e a garantirne un'elevata tollerabilità gastrointestinale, motivo per cui esso costituisce una valida soluzione per coloro i quali, con altri sali di magnesio, abbiano riscontrato fastidi allo stomaco o effetti lassativi. La dose raccomandata è di 3 tavolette al giorno da assumere durante i pasti, per un apporto totale di 300 mg di principio attivo, pari all'80% dei valori nutritivi di riferimento. Ricordiamo inoltre che le tavolette sono divisibili: fattore che consente, se necessario, di ripartire la dose nell'arco della giornata.
Il migliore per le tensioni muscolari: Kolinpharma Milesax
8.4 / 10
- Formula: Polvere (bustine monodose)
- Quantità di magnesio per unità: 225 mg
- Tipo di magnesio: Magnesio bisglicinato chelato
Punti forti
- Magnesio ad alta bioaccessibilità
- Con boswellia serrata
- Aiuta a regolare il tono dell'umore
Il Kolinpharma Milesax si distingue dagli altri integratori di magnesio per una specifica formulazione, che affianca al minerale altri due ingredienti: la boswellia, titolata al 30% in AKBA e in grado di contrastare gli stati di tensione localizzati, e il L-triptofano, precursore della serotonina. Ogni bustina monodose apporta 225 mg di magnesio in forma bisglicinata chelata, ben tollerata a livello intestinale e dal facile assorbimento. Questo supplemento alimentare non contiene glutine, lattosio né sodio, il che rende questo prodotto adatto anche a celiaci, intolleranti e ipertesi, oltre che a vegetariani e vegani. La dose consigliata è di 2 bustine al giorno per i primi 15 giorni, sciolte in un bicchiere d'acqua dopo i pasti, e 1 sola nel mese successivo.
Il migliore in capsule: Mavosten Magnesio 60 cps
8.3 / 10
- Formula: Capsule
- Quantità di magnesio per unità: 150 mg
- Tipo di magnesio: Magnesio bisglicinato, dicitrato, ossido di magnesio
Punti forti
- Offre una buona quantità giornaliera di magnesio
- 3 fonti diverse di magnesio
- In capsule, è facile da assumere
Un integratore di qualità e dall'elevata efficacia è il Mavostan Magnesio, un supplemento alimentare in capsule da assumere nella dose di 1 unità 2 volte al giorno, accompagnate da abbondante acqua. La sua formula è costituita da ben tre fonti diverse di magnesio (magnesio bisglicinato, dicitrato di tri magnesio, ossido di magnesio), per un totale di 150 mg di magnesio per ogni capsula. L'assunzione di questo integratore contribuisce alla normale funzione muscolare (quindi a ridurre i crampi qualora si manifestassero), alla regolarizzazione del metabolismo energetico, alla riduzione di stanchezza e affaticamento, al miglioramento della concentrazione e dell'umore in generale.
Redcare Magnesio Assoluto
8 / 10
- Formula: Polvere
- Quantità di magnesio per unità: 439 mg
- Tipo di magnesio: Magnesio citrato, carbonato
Punti forti
- Rapporto qualità-prezzo molto buono
- Dura a lungo
- Gusto piacevole leggermente fruttato
- Favorisce il benessere dell’organismo
- Vegano
Il magnesio assoluto Redcare è un supplemento alimentare utile in caso di carenze nutritive, affaticamento, stress e crampi muscolari, che si rivela un ottimo alleato in diverse situazioni. Il formato in polvere e il piacevole gusto al limone lo rendono facile da consumare, mentre la confezione, che contiene ben 125 porzioni, dura a lungo. Ideale non solo per gli sportivi, ma anche per tutti coloro che stanno attraversando un periodo di forte stanchezza, è realmente efficacie nel migliorare la funzionalità muscolare, ridurre l’affaticamento e riequilibrare eventuali scompensi elettrolitici.
Quanto costano gli integratori di magnesio?
Sono numerosi i fattori che possono influenzare il costo degli integratori di magnesio, e fra questi i principali sono il marchio, la concentrazione di principio attivo, gli ingredienti contenuti e la quantità di unità per confezione. In generale, comunque, per confezioni di magnesio di base sulle 30-60 compresse (utili solitamente a 1-2 mesi di trattamento) il costo si aggira sui 5-15 euro, mentre per prodotti con una formulazione più ricca o più pura si arriva anche a spendere 15-30 euro. Esistono poi prodotti Premium dalle composizioni altamente specifiche, per esempio di magnesio supremo, che possono raggiungere e superare anche i 40 euro.
Quali sono le migliori marche di integratori di magnesio?
Come nel caso della maggior parte degli integratori, il nostro consiglio è sempre quello di non guardare soltanto alla marca, bensì alla composizione degli stessi, in quanto ingredienti, loro qualità e concentrazione dei principi attivi possono variare anche di molto da prodotto a prodotto. Detto questo, è spesso vero che brand più conosciuti offrono una maggior garanzia di affidabilità e migliori eccipienti. Fra quelli che più ci sentiamo di consigliare vi sono Equilibra, Solgar, Marco Viti e Supradyn.
Come scegliere l'integratore di magnesio: guida all'acquisto 
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Quale magnesio assumere contro l insonnia grazie
Per questo tipo di informazioni ti consigliamo di contattare il tuo medico o un farmacista di fiducia.
Si può prendere il cloruro di magnesio insieme ai fiori di Bach?
Non dovrebbero esserci problemi, ma ti consigliamo comunque di consultare un medico.
Salve cosa ne pensate del magnesio completo della bios line grazie
Purtroppo non abbiamo ancora avuto occasione di analizzare quel prodotto.
una donna in gravidanza che deve assumere magnesio supremo ?
Se il tuo medico ti ha consigliato di assumere magnesio supremo, ti consigliamo il magnesio Natural Point.
Ho 62 anni ho l osteoporosi e l artrosi. Mi stanco facilmente che magnesio posso assumere magari con l acido ialuronico. Graxie
Ti consigliamo prima di tutto di consultare un medico, altrimenti di vedere il TULCOP PLUS con acido ialuronico.
Salve ,mi è stato consigliato il magnesio per sindrome premestruale,quello pidolato.Ho i calcoli renali con il magnesio possono diventare piu grandi?
Ti consigliamo di contattare un dottore, ma è possibile che dosi eccessive di magnesio possano aumentare problematiche legate ai calcoli renali.