La glutammina è un amminoacido non essenziale, ovvero una sostanza che l’organismo è in grado di sintetizzare in modo autonomo, nello specifico a partire dal fegato e dal tessuto muscolare. Ed è proprio nei muscoli che esso svolge alcune importanti funzioni, andando a sostegno del loro aumento in tonicità e dei processi di recupero dopo grandi sforzi fisici. In determinate circostanze capita che il fabbisogno di questo amminoacido aumenti, ed ecco perché si rende utile assumere un integratore di glutammina: esso può contribuire infatti a sostenere le difese immunitarie, a supportare attività sportive intense, a velocizzare il processo di recupero e a promuovere la sintesi dell’ormone della crescita, la somatotropina.
Sul mercato, come avevamo visto nella nostra guida all’acquisto dedicata, esistono molte tipologie di questi prodotti, in polvere, compresse o capsule, e disponibili in diverse formulazioni. Ecco perché in questa pagina abbiamo raccolto i migliori integratori di glutammina oggi disponibili, certi di fornirvi in questo modo un aiuto prezioso al momento della scelta.
Il migliore: NamedSport L-Glutamine
9 / 10
- Formato: Polvere
- Ingredienti: L-Glutammina (Kyowa)
- Aroma:
Punti forti
- 100% ingredienti puri
- Vegano
- Senza glutine
Il NamedSport L-Glutamine è un integratore di glutammina della qualità Kyowa in forma di polvere, molto apprezzato per la qualità e purezza del suo principio attivo. Privo di aromi o sostanze aggiunte, questo supplemento alimentare è ideale per coloro che, svolgendo attività fisica intensa, desiderino inserire nella propria dieta questo amminoacido, senza aggiunta di altre sostanze, per migliorare il tono uscolare e velocizzare il recupero. Proprio il formato in polvere consente di assumere la quantità desiderata, anche se la dose raccomandata è di 1 misurino raso (circa 5 grammi), disciolto in acqua o altra bevanda un'ora prima dell'allenamento, preferibilmente accompagnato da carboidrati, o entro 30 minuti dal termine dello stesso. In alternativa, la glutammina può essere assunta anche a stomaco vuoto, prima di andare a dormire.
Miglior rapporto qualità/prezzo: Dr. Giorgini Glutammina Pura
8 / 10
- Formato: Polvere
- Ingredienti: Glutammina
- Aroma:
Punti forti
- Marchio italiano
- Contiene solo glutammina pura
Conosciamo già il marchio italiano Dr. Giorgini da numerosi altri integratori di qualità, e la sua Glutammina Pura non delude. In forma di polvere, questo supplemento contiene l'amminoacido in questione puro, senza aggiunta di alcun eccipiente né aroma. La sua formula priva di glutine e lattosio, inoltre, lo rende un prodotto adatto anche a chi soffrisse di intolleranze legate a questi ingredienti. Si consiglia di assumerne 1 misurino pieno (poco meno di 4 grammi), diluito in acqua o altra bevanda 1-2 volte al giorno, a seconda delle proprie esigenze e del carico fisico durante l'attività sportiva.
Migliore in compresse: T-REX Integratori Glutammina Pura Kyowa 120 compresse
9 / 10
- Formato: Compresse
- Ingredienti: 100% L-Glutammina pura Kyowa
- Aroma:
Punti forti
- Vegano
- Adatto ai celiaci
- 100% ingredienti puri
Il T-Rex Integratori di Glutammina Pura Kyowa è, diversamente dai precedenti, in forma di compresse, per questo molto facile e comodo da assumere ovunque. La glutammina presente nella sua formulazione è di tipo Kyowa, di ottima qualità e pura al 100%, oltre che vegana e adatta anche a chi segua una dieta per celiaci. La dose suggerita dal produttore è di 5 unità al giorno, per un apporto di 3,5 g di amminoacido; il barattolo da 120 compresse, dunque, consente un ciclo di circa 24 giorni di trattamento. Ci teniamo infine a sottolineare che la formula in compresse, pur essendo molto comoda, consente meno flessibilità in termini di elasticità nella quantità di assunzione.
Migliore per il recupero notturno: T-Rex Integratori Viking's recovery night GH plus
8.5 / 10
- Formato: Compresse
- Ingredienti: Glutammina, Arginina, Lisina, Ornitina AKG e Acido Aspartico
- Aroma:
Punti forti
- Senza glutine e senza lattosio
- Favorisce il sonno grazie alla presenza di melatonina
Diversamente dalla maggior parte degli integratori appartenenti a questa tipologia, il T-Rex Integratori Viking's Recovery Night non contiene soltanto glutammina pura; a essa si affiancano infatti, nella formulazione, arginina, lisina, ornitina AKG e acido aspartico, tutti amminoacidi che lavorano insieme per promuovere un più rapido recupero e per donare maggior tono alle fibre muscolari in fase di allenamento. Questo supplemento alimentare è pensato in modo specifico per l’assunzione serale, dal momento che tra gli ingredienti figura anche la melatonina, sostanza che contribuisce alla riduzione del tempo necessario per prendere sonno. Consigliamo di assumere la quantità indicata sul bugiardino del prodotto, prima di coricarsi alla sera.
Miglior gusto: Pronutrition Glutammina Peptide Zero Carbo
7.9 / 10
- Formato: Polvere
- Ingredienti: Glutammina
- Aroma: Frutti di bosco
Punti forti
- Gusto frutti di bosco
- Altamente solubile
Il Pronutrition Glutammina Peptide Zero Carbo è un integratore che si distingue dai precedenti per via della tipologia della glutammina utilizzata nella sua formulazione: si tratta infatti di glutammina peptide, una soluzione che, secondo il produttore, ne favorisce la stabilità e l’assorbimento da parte dell'organismo. La polvere che costituisce questo supplemento è al gusto di frutti di bosco, un'ottima soluzione per chi non amasse il classico gusto di questo amminoacido, non per tutti gradevole. Si consiglia di non superare le dosi indicate sul barattolo, e di sciogliere la polvere in abbondante acqua o altra bevanda a piacere.
Quali sono le migliori marche di integratore di glutammina?
Nel caso degli integratori alimentatori il brand è un discrimine fondamentale. Un marchio noto e con molti anni di esperienza nel campo sarà indice di affidabilità non solamente per quanto riguarda i processi produttivi, come l’igiene, la purezza delle sostanze e la selezione degli ingredienti, ma anche dal punto di vista della qualità finale del prodotto. Fra i tanti marchi che producono confezioni di glutammina, citiamo Yamamoto Nutrition, T-Rex e Dr. Giorgini, in quanto si tratta di brand con una lunga esperienza nella produzione e vendita di integratori proteici.
Quanto costa un integratore di glutammina?
Quando si parla di nutrizione e di salute, è bene non puntare troppo sul risparmio. I prodotti che offrono una qualità migliore, scelti spesso dagli atleti, sono quelli dei brand più rinomati. Nel momento in cui vogliate mettere a confronto i prezzi, vi consigliamo di prestare attenzione al prezzo per chilo e non per confezione. Una buona soluzione è anche acquistare confezioni che contengono grosse quantità di glutammina, poiché così diminuirà il prezzo per chilo.
Per darvi un’idea generale sui prezzi, una confezione da 120 g varierà dai 12 ai 20 €. Inoltre, va ricordato che i preparati più economici sono quelli in polvere, mentre quelli più costosi sono quelli con aromi aggiuntivi.
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