La panca multifunzione viene considerata come una sorta di palestra a casa, perché al pari di quanto accadrebbe in una palestra vera e propria, è possibile allenare tutti i gruppi muscolari che si desidera. Gambe, glutei, cosce, pettorali, dorsali, braccia: ognuno di questi gruppi muscolari può trarre giovamento da esercizi svolti sulla panca multifunzione. Questo strumento, se utilizzato correttamente, è in grado di restituire tono muscolare, ottenere flessibilità muscolo-articolare e migliorare la postura. Nella scelta della panca multifunzione, un aspetto da non sottovalutare è quello che riguarda i materiali che la compongono. Il motivo è facile da comprendere: la panca multifunzione su cui dovrete trascorrere ore di duro allenamento dovrà configurarsi come un mix di comodità ed efficienza. Ricordiamo che, in caso abbiate a disposizione uno spazio più ampio, potete anche decidere di comprare un tapis roulant per il riscaldamento. Date uno sguardo alla nostra classifica con i migliori modelli.
I migliori modelli di tapis roulant
Gli esercizi eseguibili con la panca multifunzione sono davvero tanti, ma abbiamo deciso di descrivere i più comuni. Il front squat è uno dei più diffusi e coinvolge prevalentemente quadricipiti e glutei: ciò lo si deve al posizionamento del bilanciere tra il deltoide anteriore e la clavicola. Per eseguirlo, una volta in equilibrio, si devono ruotare leggermente piedi e ginocchia verso l’esterno; poi è necessario procedere abbassando il bacino lentamente fino alle ginocchia e infine tornare alla posizione di partenza. La caratteristica di questo esercizio è che può essere portato a compimento solo se i movimenti sono corretti, motivo per cui il rischio di strappi e infortuni è ridotto. Il rematore invece è un esercizio che riesce a potenziare e tonificare la schiena ma, trattandosi di una zona molto delicata, è bene iniziare senza carichi troppo pesanti per non sforzare i muscoli dorsali. Il rematore con il bilanciere si esegue posizionando quest’ultimo davanti alle ginocchia e afferrandolo con i polsi rivolti verso l’interno, mentre si inclina il busto a circa 45 gradi, facendo in modo che le gambe siano divaricate e le ginocchia flesse. Subito dopo sollevate il peso in linea retta fino all’altezza dell’addome e mantenete la posizione per alcuni istanti prima di tornare alla posizione di partenza. La panca multifunzione ha il merito di fissare il bilanciere alle guide, consentendo di mantenere la posizione corretta e di concentrare lo sforzo sulla contrazione dei muscoli coinvolti nel sollevamento. Dopo aver scoperto molte caratteristiche di questi accessori, con qualche cenno su alcuni esercizi che si possono eseguire, date uno sguardo alla nostra classifica con i cinque migliori modelli.
Migliore: Marcy Machine Deluxe MD-9010G
9 / 10
- Dimensioni totali: 216 x 203 x 254 cm
- Peso: 179 kg
- Peso massimo utente: 136 kg
Punti forti
- Allena fino a 14 gruppi muscolari
- Allenamento completo
- Carico selezionabile fino a 40 kg
- Supporti per bilanciere
Marcy Machine Deluxe MD-9010G è uno dei migliori modelli disponibili in questo momento in commercio. Questa panca multifunzione ha dimensioni totali che arrivano fino a 216 x 203 x 254 cm, con un peso di 179 kg e un peso massimo dell’utente che non può superare i 136 kg. L’accessorio è dotato di panca piana, dip, barra per trazioni, lat machine, pectoral machine, shoulder press e leg extension. Tra i punti forti della panca multifunzione Marcy Machine Deluxe MD-9010G segnaliamo che allena fino a 14 gruppi muscolari, ha un carico selezionabile fino a 40 kg ed è dotata di supporti per il bilanciere.
Miglior qualità/prezzo: HomCom A91-034
7.5 / 10
- Dimensioni totali: 175 x 110 x 202 cm
- Peso massimo utente: 250 kg
- Panca piana:
Punti forti
- Ottimo rapporto qualità prezzo
Punti deboli
- Pesi non inclusi
HomCom A91-034 è uno dei modelli di panca multifunzione con il miglior rapporto tra qualità e prezzo attualmente disponibili in commercio. L’accessorio presenta delle dimensioni pari a 175 x 110 x 202 cm e in questo caso il peso massimo dell'utilizzatore si spinge fino a 250 kg, di conseguenza è molto versatile. Sono presenti diversi accessori come, lat machine, pectoral machine, barra per trazioni, shoulder press e leg extension. Tra i punti forti della panca multifunzione HomCom A91-034 segnaliamo la qualità dei materiali, mentre tra i punti deboli i pesi non inclusi.
Marcy Eclipse HG3000 Compact
8.5 / 10
- Dimensioni totali: 172 x 91 x 210 cm
- Peso: 120 kg
- Peso massimo utente: 135 kg
Punti forti
- Allenamento completo
- 68 kg di pesi
- Sistema di lavoro guidato
Punti deboli
- Senza panca piana
Marcy Eclipse HG3000 Compact è uno dei modelli che non vuole rinunciare alla qualità dei materiali e che assicura una durata nel lungo periodo. Anche in questo caso sono presenti diversi componenti per l’allenamento completo: dip, barra per trazioni, lat machine, pectoral machine, shoulder press e leg extension. La panca ha un peso di 120 kg e dimensioni che arrivano fino a 172 x 91 x 210 cm, mentre il peso massimo dell'utente non può superare i 135 kg. Tra i punti forti della panca multifunzione Marcy Eclipse HG3000 Compact segnaliamo che è l’ideale per un allenamento completo, ha 68 kg di pesi e un sistema di lavoro guidato.
Homcom ITA91-0400631
7.7 / 10
- Dimensioni totali: 1,56 x 1,13 x 2,05 m
- Peso: 83,7 kg
- Peso massimo utente: 120 kg
Punti forti
- Carico selezionabile fino a 40 kg
- Struttura robusta in acciaio
- Imbottiture confortevoli
Punti deboli
- Senza panca piana
Homcom ITA91-0400631 è uno dei modelli di qualità e infatti ha ricevuto un buon voto dai nostri esperti di allenamento in palestra. Le dimensioni totali sono di 1,56 x 1,13 x 2,05 m, con un peso della struttura che non supera gli 83,7 kg. La panca può essere utilizzata da persone che hanno un peso massimo di 120 kg ed è dotata di diversi elementi fondamentali: pectoral machine, shoulder press, leg extension, dip, barra per trazioni e lat machine. Tra i punti forti della panca multifunzione Homcom ITA91-0400631 segnaliamo che il carico è selezionabile fino a 40 kg, la struttura è in acciaio e sono presenti imbottiture confortevoli.
Boudech Power tower
6.5 / 10
- Dimensioni totali: 1,1 x 0,78 x 2,3 m
- Peso: 28 kg
- Peso massimo utente: 120 kg
Punti forti
- Supporti per bilanciere
- Panca piana e inclinabile
- Per allenamenti con peso corporeo
Punti deboli
- Nessuna opzione di sollevamento pesi
- Bilanciere escluso
Boudech Power tower è uno dei modelli più economici disponibili sul mercato, ma senza rinunciare alla qualità dei materiali. Le dimensioni sono standard, 1,1 x 0,78 x 2,3 m, il peso della struttura non supera quota 28 kg, mentre il peso massimo dell’utente è di 120 kg. Questo è un accessorio minimale, sono presenti infatti solo panca piana, dip e barra per trazioni. Tra i punti forti della panca multifunzione Boudech Power tower segnaliamo che è dotata di supporti per il bilanciere, ha la panca inclinabile ed è indicata per gli allenamenti completi. Tra i punti deboli invece segnaliamo che non è presente nessuna opzione di sollevamento pesi e il bilanciere non è fornito in dotazione.
Qual'è prezzo di una panca multifunzione?
Mettere in conto un acquisto di questo genere significa anche mettere in preventivo una spesa considerevole. Una panca multifunzione di qualità, solida, di fascia media, costerà minimo 500 euro. L’alternativa è puntare su modelli modulari, con prezzo base più basso, e aggiungere i moduli mancanti un po’ alla volta.
Quali sono le migliori marche di una panca multifunzione?
La marca di una panca multifunzione non è fondamentale, ma ci sono alcuni brand che si sono affermati per la qualità dei loro prodotti. Weber, Marcy, Sportstech, sono marchi da tenere in considerazione.
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