Tra le vitamine fondamentali per il nostro organismo ve ne sono alcune la cui carenza può condurre a problematiche anche serie. Fra queste ci sono senza dubbio la B12, la D, e la C (anche chiamata acido ascorbico), e ciò che accomuna tali sostanze è il fatto di non venir prodotte all’interno del corpo, necessitando dunque di essere assunte tramite la dieta o, qualora questo non accadesse (come può succedere nel caso di malassorbimento intestinale), mediante un integratore specifico.
La vitamina C è un potente antiossidante, che svolge ruoli chiave tra cui il contribuire alla formazione del collagene, sostenere il sistema immunitario e promuovere l’assorbimento del ferro. Questa sostanza è presente in grandi concentrazioni in diversi alimenti, soprattutto agrumi, verdure a foglia verde, peperoni e kiwi, ed è fondamentale cercare di includere tali cibi nella propria dieta, dal momento che sono numerosi i fattori che possono contribuire ad aumentare il fabbisogno di vitamina C, tra cui i più comuni sono stress cronico, cambi di stagione e periodi di convalescenza. Gli integratori di acido ascorbico possono contenere soltanto il principio attivo in forma pura, oppure combinato con altri ingredienti che ne potenziano l’azione, come avevamo visto nella nostra guida all’acquisto dedicata. Vediamo ora i migliori integratori di vitamina C e le relative posologie e caratteristiche.
Migliore: Redcare Vitamina C Depot
9 / 10
- Formato: Capsule
- Q.tà / dose: 225 mg di vitamina C, 10 mg di bioflavonoidi
- Posologia: Una capsula al giorno
Punti forti
- Rilascio prolungato
- Alta concentrazione
- Supporto immunitario e antiossidante
- Comodità d’uso
Il Redcare Vitamina C Depot è un integratore di acido ascorbico di ottima qualità. In forma di capsule, precisamente 100 per confezione, esso è a rilascio prolungato, il che significa che, grazie all'effetto deposito, l'organismo viene rifornito di vitamina C più a lungo. Ogni capsula contiene 225 mg di principio attivo, e la dose di assunzione raccomandata è di 1 unità al giorno, accompagnata da abbondante acqua o altra bevanda. Questo supplemento alimentare è consigliato se si necessita di rinforzare il sistema immunitario, ridurre il senso di stanchezza e contribuire alla normale funzione del sistema nervoso e del metabolismo energetico.
Miglior qualità/prezzo: Jamieson Vitamina C 1000 Timed Release
8.3 / 10
- Formato: Compresse
- Q.tà / dose: 1.000 mg
- Posologia: 1 cmp / giorno
Punti forti
- A rilascio prolungato
- Protegge cellule da stress ossidativo
- Promuove la formazione del collagene
Il Jamieson Vitamina C 1000 Timed Release è un integratore che garantisce buona qualità a un prezzo accessibile, oltre a contenere un'elevata quantità di prodotto. In forma di compresse, da assumere nella dose di 1 unità al giorno accompagnata da acqua e preferibilmente dopo pranzo, anche questo prodotto è a rilascio prolungato, e garantisce un costante rilascio per circa 8 ore. Ogni compressa contiene 1000 mg di vitamina C, un apporto decisamente elevato, e agisce sull'organismo da potente antiossidante, andando a ridurre lo stress ossidativo cellulare, da rinforzo per il sistema immunitario e da promotore del normale metabolismo energetico.
Esi Multi Complex Vitamina C Pura
7.5 / 10
- Formato: Compresse
- Q.tà / dose: 1.000 mg
- Posologia: 1 cmp / giorno
Punti forti
- Senza OGM
- Rilascio prolungato in 3 ore
- Elevato dosaggio
Ecco un integratore di acido ascorbico di un ottimo marchio italiano: si tratta dell'ESI Multi Complex Vitamina C Pura. Ogni compressa contiene 1000 mg di principio attivo (l'equivalente di circa 2 kg di arance), che viene rilasciato lentamente nell'arco di circa 3 ore; la dose consigliata è di 1 unità al giorno, preferibilmente da assumere dopo o durante il pasto principale. La formula a rilascio prolungato fa sì che l'assorbimento della vitamina C sia lento e avvenga in misura decisamente maggiore rispetto ai supplementi a rilascio istantaneo. Questo integratore è raccomandato per promuovere la produzione di collagene e sostenere il sistema immunitario.
Oti Vitamina C Liposomiale
8.5 / 10
- Formato: Bustine
- Q.tà / dose: 1.000 mg
- Posologia: 1 bs / giorno
Punti forti
- Ridotta acidità
- Elevato assorbimento
- Dolcificato con stevia
L'Oti Vitamina C Liposomiale è un integratore in forma di polvere, venduto in bustine monodose per un'assunzione rapida e semplice. All'aroma naturale di arancia, questo supplemento alimentare veicola l'acido ascorbico in strutture liposomiali, così da favorirne il trasporto e l'assorbimento, senza che gli acidi gastrointestinali ne intacchino le proprietà. Da assumere nella dose di 1 bustina al giorno, disciolta in acqua al momento del pasto, questa vitamina C promuove la normale formazione del collagene (a supporto di pelle, cartilagini e vasi), il buon funzionamento del sistema immunitario, la riduzione della stanchezza e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Granions Vitamina C Liposomiale
8.7 / 10
- Formato: Compresse
- Q.tà / dose: 1.000 mg
- Posologia: 1-2 cmp / giorno
Punti forti
- Ridotta acidità
- Elevato assorbimento
- Anche per bambini > 10 anni
Ecco un altro ottimo integratore di acido ascorbico a rilascio istantaneo e a elevato assorbimento: si tratta del Granions Vitamina C Liposomiale, un supplemento in forma di compresse, ognuna contenente 500 mg di principio attivo. La dose consigliata, da non superare, è di 2 unità al giorno, accompagnate da abbondante acqua o altra bevanda. Questo supplemento alimentare svolge la funzione di potente antiossidante, proteggendo le cellule dallo stress ossidativo, da promotore di un buon metabolismo energetico e da sostenitore del sistema immunitario durante i cambi di stagione o in periodi di convalescenza.
Quanto costa un integratore di vitamina C?
Il costo dell’integratore di vitamina C dipende principalmente da tre fattori: la quantità di vitamina C contenutavi, il fatto che essa si trovi in forma pura o combinata con altre vitamine e minerali, e il formato in cui si presenta. In generale possiamo dire che:
- In compresse, pastiglie o capsule, una confezione ha un costo tra 18 e 22 € circa per confezioni dalle 120 alle 200 unità. I barattoli da 500 raggiungono anche i 35 €;
- In polvere pura: le confezioni da 1 kg costano in media tra 20 e 40 € a seconda del marchio scelto;
- In tavolette/compresse effervescenti: i tubetti da 20 unità costano in media sui 5 €;
- In forma liquida: i flaconi da 250 ml costano in media tra 20 e 25 € sia per la vitamina C pura, sia combinata con altre sostanze.
Quali sono le principali marche di integratori di vitamina C?
Le marche di integratori di vitamina C sono davvero molte. Alcuni supplementi alimentari la contengono in forma pura, altri combinata con altre vitamine e minerali, su tutti lo zinco. Detto questo, quando si sceglie l’integratore di vitamina C è importante sapere con quale scopo si desidera assumerlo, al fine di poterne effettuare l’acquisto in modo consapevole, e affidarsi a marchi che siano garanzia di affidabilità ed efficacia. Tra questi vanno citati Redcare, Multicentrum, Matt, Massigen e Dr. Giorgini.
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