La citrullina è una sostanza ampiamente presente nel corpo umano e si tratta, più precisamente, di un amminoacido non essenziale, ovvero un elemento che il nostro organismo è in grado, in condizioni normali e di salute, di produrre in livelli sufficienti a soddisfarne il bisogno giornaliero. Può accadere però che i suoi valori, a causa di patologie particolari o disturbi principalmente legati a malassorbimento intestinale, si abbassino, rendendo necessaria una sua integrazione attraverso supplementi alimentari. Questi sono solitamente in forma di polvere o capsule e compresse, e la loro assunzione è diventata negli ultimi anni sempre più comune anche fra gli sportivi che necessitano di recuperare dall’allenamento e dallo sforzo intenso in tempi più rapidi. In questi ultimi casi si tratta di integratori di citrullina pura, oppure associata all’arginina, alla beta-alanina o all’acido malico; ed è proprio quest’ultimo elemento a dare il nome alla cosiddetta citrullina malato (o citrullina malate in inglese), la più diffusa proprio tra chi pratica sport grazie alle sue apparenti proprietà di vasodilatatore. Per coloro che volessero approfondire le conoscenze su questo supplemento, è presente una guida all’acquisto dettagliata; con questa pagina vogliamo invece elencare i nostri integratori di citrullina preferiti, descrivendone le relative caratteristiche principali. Agli interessati a supplementi prettamente pensati per migliorare la performance sportiva, consigliamo inoltre di consultare le nostre pagine su proteine whey, carnitina e barrette proteiche.
Migliore: SELF Omninutrion Citrulline 1000
8.2 / 10
- Formato: Compresse
- Q.tà: 100 compresse
- Formula: Citrullina, acido malico
Punti forti
- Senza glutine né lattosio
- Formula vegana
- L'acido malico aumenta l'energia
- Basta una compressa al giorno
Questo integratore Omninutrition contiene, oltre alla citrullina, l'acido malico, a formare quello che viene chiamato un supplemento di citrullina malato. Esso è sotto forma di compresse, ognuna contenente 1000 mg di principio attivo, e la dose giornaliera consigliata è di 1 unità da assumere con abbondante acqua preferibilmente 30-45 minuti prima dell'allenamento. Il prodotto è privo di glutine e lattosio, ma per coloro che sono allergici o intolleranti a determinate sostanze, è bene sapere che esso viene prodotto in uno stabilimento che lavora anche con arachidi, soia, uova, proteine del latte e glutine.
Miglior qualità/prezzo: Prolabs Citrulline 1000
8 / 10
- Formato: Compresse
- Q.tà: 90 compresse
- Formula: Citrullina, acido malico
Punti forti
- Una confezione dura un mese
- L'acido malico aumenta l'energia
- Ideale prima del workout
Prolabs è un ottimo marchio di integratori e questo a base di L-citrullina malato è pensato per sportivi che vogliono migliorare la propria performance e accorciare i tempi di recupero dopo un'attività intensa. Il supplemento è in forma di compresse, ognuna contenente 1000 mg di principio attivo e la dose che viene consigliata dalla casa madre è di 3 unità al giorno (per un totale dunque di 3000 mg di citrullina) da assumere con acqua o altra bevanda a piacere, preferibilmente 30 minuti prima dell'attività sportiva, oppure al mattino o durante la giornata a stomaco vuoto. Va sottolineato che considerata la qualità offerta da questo prodotto, il prezzo è davvero da ritenersi conveniente.
Scitec Nutrition Citrulline Malate
8 / 10
- Formato: Capsule
- Q.tà: 90 capsule
- Formula: Citrullina, acido malico
Punti forti
- Una confezione dura un mese
- L'acido malico aumenta l'energia
- Ideale prima del workout
Questo integratore di citrullina contiene anche, come si può intuire dal nome e come molte volte capita per questa tipologia di prodotto, acido malico, fatto che garantisce una maggior produzione di arginina da parte dell'organismo e dunque un aumento dei suoi valori a livello sanguigno. Ideale per sportivi che effettuano anche allenamenti intensi, questo supplemento contiene 90 capsule, ognuna da 1000 mg di principio attivo. La dose consigliata è di 3 unità al giorno, da assumere accompagnate da un abbondante bicchiere d'acqua prima dell'allenamento.
LongLife L-Citrulline Plus
8 / 10
- Formato: Capsule
- Q.tà: 100 capsule
- Formula: Citrullina, L-arginina
Punti forti
- Vegano e senza glutine
- La speciale miscela Velox potenzia l'assorbimento della L-arginina
LongLife è uno dei marchi più conosciuti e affidabili nell'ambito degli integratori di ogni genere; questo, in particolare, contiene, nel rapporto di 1:1, L-citrullina e L-arginina, entrambi amminoacidi che contribuiscono a promuovere una maggior produzione di arginina da parte dell'organismo. Fatto che si riflette in un miglioramento della performance sportiva, della capacità aerobica durante la stessa, e in una diminuzione del tempo di recupero fisico dopo il workout o lo sport in generale. La confezione contiene 100 capsule vegetali e la dose giornaliera consigliata è di 4 unità, per un totale di 1200 mg di L-citrullina e 1200 mg di L-arginina.
ProLabs Citrulline Pure
7.8 / 10
- Formato: Polvere solubile
- Q.tà: 500 g
- Formula: Citrullina
Punti forti
- Ideale prima e durante gli allenamenti
- Citrullina pura
Ecco un integratore di citrullina pura, senza aggiunta di altri ingredienti oltre al principio attivo, in forma di polvere, l'altro formato più utilizzato di questa sostanza, dopo compresse e capsule. La confezione contiene 500 g di sostanza, e la dose raccomandata dalla casa madre, preferibilmente da non superare, è di un misurino al giorno (circa 3,5 g, per un totale di 3500 mg di citrullina) da assumere prima dell'attività fisica o durante lo svolgimento della stessa, disciolto in acqua o in altra bevanda a piacere. Dal gusto neutro, questa polvere di citrullina non contiene alcun ingrediente di origine animale.
Dove comprare l’integratore di citrullina?
Gli integratori di citrullina possono essere acquistati essenzialmente in due modi: da rivenditori specializzati, ad esempio negozi sportivi o palestre, ma anche da alcune farmacie e store online, che è a nostro avviso la soluzione migliore. L’acquisto online, infatti, consente una maggiore scelta a livello di marche e tipologie di prodotto e spesso permette di acquistare il supplemento di citrullina a un prezzo molto più vantaggioso rispetto a quello offerto nei negozi specializzati.
Quali sono le principali marche di integratori di citrullina?
Sul mercato sono disponibili moltissime marche di supplementi di citrullina e la scelta va ovviamente effettuata a seconda delle proprie esigenze e del formato.
Il fattore più importante da prendere in considerazione è la ragione per cui ne avete bisogno: si tratta di motivi legati allo sport, e dunque a una volontà di migliorare la performance generale, o di ragioni derivanti da particolari situazioni cliniche? Una volta che avrete risposto a questa domanda, potrete sbizzarrirvi nella ricerca e nella scelta di alcune delle marche più conosciute, tra cui vogliamo ricordare LongLife, Yamamoto, Jarmor e Prolabs.
Quanto costa un integratore di citrullina?
Il costo dipende dalla marca del supplemento di citrullina, dalla forma farmaceutica, dalla quantità contenuta nella confezione (che determina il numero di dosi) e dal fatto che si tratti della sostanza pura o associata ad altri amminoacidi.
In ogni caso possiamo dire che ci sono due fasce di prezzo: per gli integratori di citrullina per uso sportivo si va dai 15 ai 30 euro circa, in alcuni casi si arriva fino a 40 euro.
Per i supplementi invece a fine medico si va dai 9 ai 20 euro circa.
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