I migliori integratori di magnesio del 2025

Per comprendere l’importanza del magnesio per l’organismo umano, basti pensare che questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche essenziali, parti di processi vitali quali la regolazione del metabolismo energetico, la sintesi proteica, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare. E proprio quest’ultima è una delle prime a essere affetta da disturbi di vario genere (su tutti, crampi frequenti) nel momento in cui tale minerale diventasse carente. Qualora questo si verificasse, è importante provvedere al più presto ad assumere un integratore di magnesio, il quale sopperirà alla sua mancanza, riportandone a livello i valori sanguigni. Tra i sintomi più comuni di una carenza di questo minerale vi sono, come anticipato, crampi, difficoltà di concentrazione, irritabilità, mal di testa ricorrenti e difficoltà ad avere un sonno riposante. Le cause di un abbassamento dei valori del magnesio nel sangue possono essere diverse, e vanno dallo stress elevato, a una dieta povera di verdure a foglia verde, o ancora al consumo eccessivo di alcool o all’assunzione di determinati farmaci, che possono avere tra le controindicazioni proprio quella di abbassare i livelli di magnesio nell’organismo. Come detto, dunque, in tutte queste circostanze è fondamentale trovare l’integratore più adatto alle proprie circostanze ed esigenze, sia in termini di quantità da assumere, sia di tipologia di formulazione. Ecco perché in questa pagina vi guideremo attraverso i migliori integratori di magnesio a oggi disponibili, evidenziandone caratteristiche e consigli di assunzione. Per coloro che desiderino saperne di più su questo minerale fondamentale, è possibile consultare la nostra guida all’acquisto dedicata.

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I migliori integratori di magnesio bisglicinato

11,49 €

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48,50 €

9 / 10

4.4 / 5

• Formula: Polvere
• Quantità di magnesio per unità: 430 mg
• Tipo di magnesio: Magnesio carbonato

Punti forti

• Prodotto puro e sano
• Magnesio citrato ottenuto con metodi di produzione naturali
• Privo di magnesio stearato
• Azione efficace garantita
• Ottimo rapporto qualità/prezzo

Il Natural Point Magnesio Supremo da 300 g rappresenta un ottimo integratore di tale minerale in quanto si tratta, come si evince dal nome, di magnesio supremo, spesso considerato migliore di quello classico per via della sua maggiore velocità di assorbimento e della sua biodisponibilità. In forma di polvere, tale supplemento alimentare è pensato per reintegrare tale sostanza in casi di carenza che provocano elevata stanchezza, mancanza di energia, crampi e fastidi muscolari e fatica nel dormire bene. Si consiglia di assumerne da 1 a 2 cucchiaini al giorno, disciolti in 200 ml d'acqua: si raccomanda di mescolare fino alla scomparsa dell'effervescenza e di bere la soluzione subito dopo una volta che l'acqua sarà trasparente.

6,50 €

6,83 €

10,60 €

8.5 / 10

4.5 / 5

• Formula: Polvere
• Quantità di magnesio per unità: 258,6 mg
• Tipo di magnesio: Magnesio citrato

Punti forti

• Con Potassio citrato
• Con vitamine C, E, A
• Ridotto contenuto calorico

Marco Viti, noto e affidabile marchio italiano, produce diverse linee di integratori della linea Massigen. Nello specifico, il Massigen Magnesio e Potassio è il prodotto ideale per chi abbia una carenza di entrambe le sostanze: va detto infatti che livelli bassi di una possono facilmente condurre a un abbassamento dei valori anche dell'altra, e viceversa. La sua formulazione contiene, oltre a questi due minerali, vitamina C, A ed E, a supportare l'azione di magnesio e potassio e a rinforzare anche il sistema immunitario. La casa madre consiglia di assumere questo integratore in polvere nella quantità di 1-3 bustine al giorno, a seconda delle esigenze soggettive. Per bambini tra 7 e 10 anni, invece, la dose da non superare è di 1 bustina al giorno.

24,36 €

24,37 €

29,99 €

8.3 / 10

Recensisci

• Formula: Capsule
• Quantità di magnesio per unità: 150 mg
• Tipo di magnesio: Magnesio bisglicinato, dicitrato, ossido di magnesio

Punti forti

• Offre una buona quantità giornaliera di magnesio
• 3 fonti diverse di magnesio
• In capsule, è facile da assumere

Altro integratore di qualità e dall'elevata efficacia è il Mavostan Magnesio, un supplemento alimentare in capsule da assumere nella dose di 1 unità 2 volte al giorno, accompagnate da abbondante acqua. La sua formula è costituita da ben tre fonti diverse di magnesio (magnesio bisglicinato, dicitrato di tri magnesio, ossido di magnesio), per un totale di 150 mg di magnesio per ogni capsula. L'assunzione di questo integratore contribuisce alla normale funzione muscolare (quindi a ridurre i crampi qualora si manifestassero), alla regolarizzazione del metabolismo energetico, alla riduzione di stanchezza e affaticamento, al miglioramento della concentrazione e dell'umore in generale.

3,99 €

5,08 €

5,09 €

8.5 / 10

5 / 5

• Formula: Compresse
• Quantità di magnesio per unità: 375 mg
• Tipo di magnesio: Magnesio ossido, citrato, lattato

Punti forti

• Con vitamine B6, B5, B1
• Vegano
• Magnesio da 3 fonti diverse

Equilibra Magnesio è un supplemento di uno dei marchi italiani per eccellenza quando si parla di integratori alimentari di ogni genere. A base di magnesio, contenuto nella quantità di 375 mg per unità e proveniente da tre fonti diverse (ossido, citrato, lattato), esso ha un'ottima formula ricostituente arricchita con vitamina B1, B5 e B6. La dose di assunzione è di 1 compressa al giorno accompagnata da un bicchiere d'acqua, preferibilmente al mattino. Si consiglia di prendere l'integratore di magnesio Equilibra in caso di carenza di questo minerale, al fine di ridurre stanchezza e affaticamento, mantenere ossa e denti normali, regolarizzare il metabolismo energetico ed eliminare i crampi muscolari.

3,19 €

3,19 €

9,90 €

8 / 10

4.5 / 5

• Formula: Polvere
• Quantità di magnesio per unità: 225 mg
• Tipo di magnesio: Magnesio ossido

Punti forti

• Con potassio
• Con vitamine C, B1, B12, B6

Supradyn è un altro marchio di eccellenza nel campo degli integratori di vitamine e minerali, e il Supradyn Magnesio e Potassio non fa eccezione: non poteva quindi mancare fra i migliori supplementi di cui ci stiamo occupando in questa pagina. La sua composizione è estremamente ricca, ed è costituita da magnesio (225 mg), potassio (300 mg), acido folico (200 mcg), vitamina B12 (9 mcg), vitamina C (250 mg), e vitamina B1 e B6. La casa madre consiglia di assumere 1 bustina al giorno, disciolta in un bicchiere d'acqua (200 ml), e di non superare tale dose. Supradyn Magnesio e Potassio è indicato in modo particolare nei casi di aumentato fabbisogno fisiologico o di ridotto apporto con la normale dieta.

Quanto costano gli integratori di magnesio?

Sono numerosi i fattori che possono influenzare il costo degli integratori di magnesio, e fra questi i principali sono il marchio, la concentrazione di principio attivo, gli ingredienti contenuti e la quantità di unità per confezione. In generale, comunque, per confezioni di magnesio di base sulle 30-60 compresse (utili solitamente a 1-2 mesi di trattamento) il costo si aggira sui 5-15 €, mentre per prodotti con una formulazione più ricca o più pura si arriva anche a spendere 15-30 €. Esistono poi prodotti Premium dalle composizioni altamente specifiche, per esempio di magnesio supremo, che possono raggiungere e superare anche i 40 €.

Quali sono le migliori marche di integratori di magnesio?

Come nel caso della maggior parte degli integratori, il nostro consiglio è sempre quello di non guardare soltanto alla marca, bensì alla composizione degli stessi, in quanto ingredienti, loro qualità e concentrazione dei principi attivi possono variare anche di molto da prodotto a prodotto. Detto questo, è spesso vero che brand più conosciuti offrono una maggior garanzia di affidabilità e migliori eccipienti. Fra quelli che più ci sentiamo di consigliare vi sono Equilibra, Solgar, Marco Viti e Supradyn.